音频简介
《情绪急救》是心理学领域首部聚焦“日常心理伤害”的实用指南，作者盖伊·温奇博士基于20余年临床研究与个人咨询经验，揭示情绪创伤的隐秘性与破坏力：一次社交拒绝可能引发长期自我怀疑，持续孤独感会加速大脑老化，过度内疚则可能吞噬理性判断。
书中将心理伤害分为7大类（拒绝、孤独、丧失与精神创伤、内疚、反刍、失败、自卑），并为每种伤害设计“急救方案”：例如，针对拒绝创伤，提出“自我价值验证清单”与“社交替代疗法”；面对孤独，建议通过“有意义的独处”重建心理联结；对于内疚，倡导“自省而非自责”的认知重构法。
作者强调，情绪急救并非替代专业治疗，而是为普通人提供可即时操作的“心理创可贴”。通过行为激活（如运动、写作）、认知干预（如挑战负面思维）、人际支持（如建立“情绪急救箱”）等策略，读者可快速缓解情绪疼痛，避免创伤累积导致的长期心理问题。
《情绪急救》融合心理学、神经科学与行为科学的前沿研究，语言生动、案例鲜活，被誉为“每个家庭都应必备的心理急救手册”，尤其适合高压职场人、学生群体及所有希望提升情绪韧性的读者。
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