《如何不在网上虚度人生》8.2

《如何不在网上虚度人生》是数字时代自我管理领域的实用指南，作者结合心理学、神经科学与行为经济学理论，深入剖析社交媒体、短视频等平台如何劫持用户的注意力与时间。书中不仅揭示算法推荐、多巴胺刺激等机制背后的设计逻辑，还通过案例研究（如“无限滚动”陷阱、信息过载焦虑）帮助读者识别自身行为模式。作者提出“注意力饮食”概念，倡导通过设定数字斋戒期、建立信息筛选规则、培养离线兴趣等策略，重建对时间的掌控力。全书兼具科学性与实操性，适合希望减少网络依赖、提升生活质量的现代人阅读。

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