音频简介
《注意力》是神经科学与行为经济学的跨界力作，作者基于脑科学前沿研究与20年企业咨询经验，提出“注意力即资源”的核心命题：在信息爆炸时代，注意力成为比时间更稀缺的资产，其分配方式直接决定个人竞争力与生活质量。
书中拆解注意力运作的三大机制：
- 生物性局限：大脑对“新奇刺激”的本能追逐，导致注意力碎片化；
- 环境干扰：数字设备、噪音、多任务处理加剧认知负荷；
- 心理陷阱：拖延、焦虑、完美主义等情绪消耗注意力储备。
作者提出“注意力重构”四步法：
- 认知减负：通过“单任务优先”与“决策断舍离”，减少大脑能量消耗；
- 环境设计：创建“注意力友好型”物理与数字空间，隔离干扰源；
- 习惯重构：用“微习惯”替代“意志力”，建立可持续的专注模式；
- 技术赋能：利用“注意力追踪工具”与“正念练习”，提升元认知能力。
《注意力》被《自然》杂志誉为“数字时代的认知生存指南”，尤其适合知识工作者、创业者及所有希望提升效率与创造力的人群。
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