《不要用爱控制我》8.4

《不要用爱控制我》是心理学家帕萃丝·埃文斯的经典著作，聚焦人际关系中的情感操控现象。书中通过大量案例解析“情感勒索”“假性共情”“过度依赖”等隐蔽的控制手段，揭示操控者如何利用愧疚感、恐惧感或责任感剥夺他人自主权。作者结合沟通分析理论（TA理论），提出“自我状态觉察”“脚本重构”等概念，引导读者识别自身在关系中的被动角色，并通过“设立边界四步法”“非暴力沟通技巧”等工具实现心理脱困。全书强调“爱是自由而非束缚”，倡导以平等、尊重为基础的亲密关系，是自我成长与关系修复的重要参考书籍。