音频简介
本书是积极心理学之父马丁·塞利格曼的代表作，从生物局限性与改变可能性出发，颠覆传统自我提升理念。书中通过大量真实案例与科学理论，帮助读者识别焦虑、抑郁、肥胖等问题的可改变性，并提供了渐进式放松、冥想等实用工具。塞利格曼强调，真正的自我成长不在于追求完美，而在于接纳无法改变的特质（如基因、童年影响），同时将精力聚焦于可改变领域（如情绪管理、行为习惯）。书中不仅解析了自我认知的障碍，还融入了感恩、乐观等积极心理学核心方法，引导读者构建理性认知模式，实现内在平和与持久改变。
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